绿茶为什么能减肥 喝绿茶的功效与作用 晚饭后可以喝绿茶吗

　　喝绿茶可以减肥，因为绿茶中所含的许多物质都有助于减肥，但减脂多少取决于实际情况。

　　喝绿茶减肥的原理

　　绿茶中的维生素B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，帮助消化和消除脂肪。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、改善代谢、清除自由基等作用，通过多种功能激活蛋白激酶和甘油三酯脂肪酶，减少脂肪细胞的积累，从而达到减肥的效果。因此，经常饮用绿茶可以达到加速脂肪消耗和加强健康减肥的效果。

　　喝绿茶可以在几天内减肥10公斤，喝绿茶可以减肥的原则。

　　如何喝绿茶减肥

　　1、控制好酿造水温

　　冲泡绿茶时，水温应控制在80至90之间。如果冲泡绿茶粉，可以用40-60的温开水冲泡。水温高或低都会降低绿茶的减肥效果。

　　2.及时饮用新冲泡的绿茶

　　一般来说，冲泡好的茶建议在30-60分钟内饮用，否则茶中的营养成分将变得不稳定，健康或减肥效果将自然降低。

　　3.不要把绿茶粉泡得太浓

　　如果用绿茶粉浸泡，建议不要浸泡得太浓。一般来说，建议将2份公克绿茶粉末与450毫升白开水混合。否则，会影响胃液分泌，并自然干扰绿茶促进胃液分泌和帮助消化的减肥效果。另外，最好不要空腹饮用。

　　4.晚饭后一小时喝绿茶

　　建议在饭后一小时饮用绿茶。如果饭后立即喝茶，长时间后很容易诱发贫血，而且当食物中的铁在饭后一小时已经基本被吸收时，此时喝茶不会影响铁的吸收。此外，饭后喝绿茶可以促进消化和消除食物脂肪。

　　5.不要每天喝太多绿茶

　　每天喝1000毫升绿茶，不要喝太多。因为绿茶含有大量的单宁酸，在喝了大量的浓茶后，农业网，单宁酸与铁结合形成一种不溶性物质，阻碍铁的吸收。此外，绿茶中含有大量的单宁酸，具有会聚吸附的功能，能够吸附体内的微量元素，产生人体难以吸收的物质。

　　此外，饮茶过量也会影响食欲，人体会缺铁或营养不良，最终不利于减肥。

　　6、不要喝夜茶

　　如果你想减肥，不要选择晚上喝茶。一方面，晚上喝茶会导致体内水分过多，第二天就会水肿——尽管可以采取措施消除它。另一方面，茶中的抗疲劳成分会影响你的睡眠质量，这也会导致你变得肥胖。

　　特别是绿茶属于非发酵茶，茶多酚含量高，保持其原有特性，刺激性强，晚上不容易饮用。

　　7、不要喝第一泡

　　绿茶的表面或多或少会有一些农药残留和其他有害物质。不要喝第一杯绿茶。用热水摇匀，倒出。这是为了洗茶和避免细菌。

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