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俗话说,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。一个人如果不吃早餐,很容易造成身体的不适,从而影响一天的工作。但是对于现在的女性来说,不注重早餐似乎已经成了一种习惯,对于有的人来说,为自己准备一份早餐甚至变成了一种奢侈。
方法与步骤
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经过一夜睡眠,清晨起床时人体内胆汁中的胆固醇浓度常呈过饱和状态,早上正常的进食过程可以有效刺激胆囊收缩,促进胆固醇随胆汁排出,从而预防胆结石的形成。长期不吃早餐的饮食习惯不仅使人体的正常胃液分泌受到影响,还很容易使胆汁在胆囊内沉积析出,这样不仅会减弱消化系统功能,还会诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。
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早晨起来,胃肠道里几乎没什么食物,维持人体正常新陈代谢所必需的营养物质就相当匮乏。这个时候,如果人体的能量不能得到及时的补充,就会使人整个上午都打不起精神,主要表现为注意力不集中、思维迟钝、精力不足、工作效率低下。
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在睡眠中,人体伴随呼吸、出汗等生理过程,身体还会有大量水分丧失,清晨时体内血液常处在最黏稠的状态,农业网,及时的早餐可以为身体及时补充水分,稀释血液,避免血液过稠带来的各种健康危险。
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当人们不吃早餐的时候,其上午所需要的能量消耗只能动用体内储存的糖和蛋白质来补给,久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血,加速衰老。同时,不吃早餐还会引起营养不良,导致机体抵抗功能下降,易患感冒。不吃早餐还会使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪,时间长了脂肪在皮下堆积容易导致肥胖。
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