欢迎访问大山茶农业特产网,为你提供丰富的大山茶叶、花卉植物、蔬菜水果、农产品功效及作用

农业特产 > 功效作用 > / 正文

吃零食也要有度

农业特产 2022-05-01 功效作用

  你是不是喜欢吃零食呢?在你的课桌抽屉里、书包里是不是塞着很多美味呢?你是不是常常用零食代替正餐呢?

吃零食也要有度

做法与步骤

1

  其实,零食一直是青少年的最爱。它能为青少年提供一定的能量和营养素。吃零食时我们还可以从中得到一定的享受。但是,选择零食时,我们要做到“三宜”、“三不宜”,才能让自己避免受到垃圾食品的伤害。

吃零食也要有度

2

  “三宜”零食包括:奶和奶制品,如牛奶、酸奶等,特产,这类零食含钙丰富,有益于我们青少年骨骼和牙齿的健康生长;新鲜的蔬菜和水果,如番茄、苹果等,含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,可以促进肠道蠕动,防止便秘和肠癌的发生;坚果类,如瓜子、花生、核桃等,能提供丰富的微量元素。

吃零食也要有度

3

  “三不宜”零食包括:含糖高的饮料,如汽水、各种甜味饮料;糖果,如口香糖、泡泡糖等,经常食用易引起龋齿;还有一些街头食品,如烤羊肉串,由于不卫生常食会引起腹泻;烟熏的食物,经常食用会增加癌症发生的危险。

吃零食也要有度

4

  另外,吃零食还要讲究一个“度”。最好在两顿饭之间吃,每次不要吃得太多,不要影响正餐的食欲。看电视时、临睡前都不宜吃零食,否则会影响食物的消化吸收和睡眠。

吃零食也要有度

女性最好远离零食

零食是很多女人心头的最爱,但也是断送健康最要命的杀手。到底零食该不该吃?究竟该怎么吃?这恐怕是每个... 详情

吃零食也要讲学问

长期以来,人们都认为吃零食是个不好习惯,对健康不利。然而事实上,吃零食本无妨害,关键在于适时适量... 详情

Tags: 零食  有度 

热门类别
其他栏目
标签列表